Как похудеть после родов? Ошибки, которые мешают вам сбросить вес!
2025-02-23 19:42
❗ Как похудеть после родов и вернуть форму? В этом видео врач-эндокринолог Максим Кузнецов и доктор Владислав Ченчак разбирают главные ошибки в питании, объясняют, почему вес не уходит, и дают пошаговый план похудения без жёстких диет. Разберём дефицит калорий, гестационный диабет, роль инсулина и эмоционального переедания. Узнайте правду о правильном питании и что на самом деле мешает вам сбросить вес!
🔹 Почему после родов сложно похудеть? 🔹 Какие продукты мешают вам худеть? 🔹 Можно ли похудеть без спорта? 🔹 Как не сорваться и контролировать питание?
Таймкод 00:00 – Введение. Почему сложно похудеть? 01:04 – Как похудеть после родов? 02:52 – Главная причина набора веса – калорийность питания 04:34 – Почему правильное питание ≠ низкокалорийное питание 05:40 – Когнитивные искажения в питании 07:12 – Может ли один продукт мешать похудению? 08:20 – Влияет ли растяжение желудка на переедание? 10:00 – Почему после родов сложно похудеть? 12:52 – Дефициты витаминов и их роль в наборе веса 15:07 – Эмоциональное переедание и его последствия 16:48 – Гестационный диабет и инсулинорезистентность 19:03 – Почему похудеть можно только при дефиците калорий? 23:00 – Можно ли худеть, если иногда устраивать «загрузочные» дни? 25:43 – Почему диеты не работают? 29:29 – Что эффективнее: спорт или контроль питания? 33:57 – Можно ли есть вредные продукты и худеть? 41:01 – Почему после похудения обвисает кожа? 44:24 – Почему одни люди могут есть и не поправляться, а другие – нет? 48:20 – Как найти свою стратегию похудения? 50:06 – Итоги. Главный принцип похудения