Привет, мои дорогие мамочки! 💜
В предыдущем посте я рассказал вам, как получать витамин Д из еды. Это, конечно, идеальный вариант, но как мы с вами знаем, идеального в мире ничего нет. Кроме вашей ляльки, конечно же! 😘
Поэтому сегодня расскажу вам о рабочих добавках. Погнали разбираться! ↙️↙️↙️
🧷 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЁМУ
Рекомендации по витамину Д во всем мире разнятся. 🌍
Кто-то из вас живёт в солнечной Италии, кто-то в загнивающем западе, а кто-то в лучшей стране всего мира - РОССИИ 😁
Но даже в России можно сравнить уровень витамина Д жителя Петербурга☔️ и Краснодара☀️.
Результаты будут, РАЗУМЕЕТСЯ, разные.
Эта разница заключается в пределах от 600 до 2000 МЕ (международных единиц) ежедневно. При этом можно принимать недельное количество препарата за раз — в таком случае следующий прием будет только через неделю.📆
‼️ Согласно принятым в России клиническим рекомендациям профилактическая доза для взрослого человека составляет 800–1000 МЕ, для женщин в период беременности — 800–2000 МЕ в сутки ‼️
🧷 ФОРМЫ ВИТАМИНА Д
Добавки витамина D доступны в двух формах:
⏺️витамин D2 («эргокальциферол» или превитамин D)
⏺️витамин D3 («холекальциферол»)
Оба варианта являются естественными формами, которые производит наш организм в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей ☀️, отсюда и его прозвище «солнечный витамин».
Разница в том, что D2 есть в растениях и грибах, а D3 – в животных, включая человека. Продолжаются споры о том, эффективнее ли витамин D3 витамина D2 в контексте повышения концентрации в крови.
⏺ ВИТАМИН Д2
⏺️Витамин Д2 (Эргокальциферол ЛекТ, Дигидротахистерол)
Производится из растений и содержится в обогащенных продуктах и некоторых добавках. 🌱
⏺ ВИТАМИН Д3
⏺️Аквадетрим (Россия)
⏺️Вигантол (Германия-Португалия)
Естественным образом вырабатывается в организме человека и содержится в продуктах животного происхождения. 🧀
D3 имеет тенденцию повышать концентрацию витамина в крови больше и поддерживать этот уровень дольше, чем D2.
🧐 Некоторые эксперты называют витамин D3 предпочтительной формой, поскольку он естественным образом вырабатывается в организме и содержится в большинстве продуктов, которые естественным образом содержат этот витамин.
Однако эти данные все равно требуют больше исследований.
‼️ Не забывайте о том, что принимать витамин Д нужно под контролем анализов! 🔎
Передозировка витамином Д может быть очень опасна! Об этом в следующем посте.
❤️ Кстати! Если вы хотите получать все необходимые микроэлементы из питания, то рекомендую вам МОЮ ЛЕКЦИЮ О ПРАВИЛЬНО ПИТАНИИ без головной боли. 🔝🔝
Подготовьтесь к встрече с новорожденным со мной: https://glavmama.ru/newborn
Вступайте в наше сообщество мам: https://glavmama.ru/community