Привет, мои дорогие мамочки! 💜 Мы с вами продолжаем говорить о роли витамина Д в организме человека. Я всегда говорю вам о важности питания. 👉 СНАЧАЛА питание, а уже потом добавки. Сегодня расскажу, как получать витамин Д из еды! Погнали разбираться!! ↙️↙️↙️
☀️ ПОЧЕМУ ПИТАНИЕ Конечно, лучше всего получать его из еды, как и другие микроэлементы. Если вы будете хорошо и разнообразно питаться, то никакие сверхвысокие дозы вам не будут нужны. 😉 Достаточно будет принимать профилактическую (безопасную) дозировку. И это, кстати, не только витамина Д касается.
☀️ ЖИВОТНЫЕ ПРОДУКТЫ Есть несколько продуктов, которые естественным образом содержат некоторое количество витамина Д 👇 • Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия. • Печень говяжья • Сыр 🧀 • Грибы • Яичные желтки Как видим, это животные продукты, которые не все люди едят каждый день. 🤷♀️
☀️ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов. Можно проверить этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержится ли в них витамин D. Например, на загнивающем западе 😁 можно купить такие обогащенные витамином Д продукты как: • Молоко • Хлопья на завтрак • Апельсиновый сок 🍊 • Другие молочные продукты • Соевые напитки
🍽️ ☀️ Потребление слишком большого количества витамина D просто из рациона очень редко приводит к токсичности витамина D. Поэтому, рыбки мои, кушайте на здоровье.
☀️ ОТКУДА ДЕФИЦИТ Если ваш общий уровень витамина D показывает дефицит или недостаточность, это может означать, что вы: • Не получаете достаточного количества витамина D с пищей и/или воздействием солнечного света. 😫 • У вас проблемы с усвоением витамина D из пищи, что может быть признаком нарушения всасывания. • Возникли проблемы с преобразованием витамина D в форму, которую может использовать ваш организм, что может быть признаком заболевания почек или печени.
💊 Откорректировать низкий уровень витамина D можно приемом добавок и/или изменением диеты. Обычно это безопаснее, чем проводить больше времени на солнце, которое может вызвать рак кожи.
‼️ Про еду мы с вами поговорили, следующий пост будет непосредственно о тех самых добавках ❤️🔥❤️🔥❤️🔥