Привет, мои дорогие мамочки! 💜
Продолжаем с вами говорить о спорте. Вы уже усвоили, что самое главное – это двигаться! Но если вы всё-таки хотите сделать выбор в пользу спорта, то сначала прочитайте этот пост. Сегодня расскажу о том, чем точно НЕ НУЖНО заниматься! Погнали разбираться!! ↙️↙️↙️
1️⃣Во время беременности лучше избегать любых контактных видов спорта, где вас могут толкнуть или случайно ударить. Это футбол, волейбол, кикбоксинг, баскетбол и все в таком духе. ⚽️🥎🏀🏐
2️⃣Избегайте видов спорта, где вы можете упасть на всем ходу. Это езда на велике, роликах, скейте или самокате. Гимнастика, катание на лошадях, горные лыжи, катание на льду и всякие ватрушки, сани, ледянки и 🔞уянки…
3️⃣Приколы с большими резкими переменами давления. Дайвинг, глубокий фридайвинг, прыжки с парашютом. Кстати, на самолёте летать можно (если ваш гинеколог одобрил), в самолете давление скомпенсировано. ✈️
4️⃣Экстремальные аттракционы. Американские горки, полеты на спортивных самолетах с добавлением аэробатики. Это, конечно, не совсем спорт, но всё равно предупреждаю, мало ли кукуха свистанёт, и захочется…😁
5️⃣Физическая активность на высоте выше 2000-2500 м. Всякие высотные хайкинги и альпинизм убираем. Успеешь ещё Эверест покорить.
🏠Исключение - если ты живешь на Эвересте или других высотах.
6️⃣Упражнения лежа на спине. После первого триместра стоит исключить такие упражнения, так как лялька будет давить на крупные сосуды позади матки.
❌ОСТАНОВИ ТРЕНИРОВКУ, ЕСЛИ
⏺️если вам стало плохо: закружилась голова, есть слабость в руках и ногах, появилась тошнота
⏺️боль в грудной клетке или внезапно учащенное дыхание
⏺️боль в животе, спине и внизу живота
⏺️головная боль
⏺️вагинальное кровотечение (здесь сразу в скорую звоните!)
⏺️боль в икре, либо внезапная боль и отек в лодыжках, лице или руках
❤️Кстати, я уже веду переговоры с прекрасным тренером, который будет проводить полезные тренировки для мамочек в нашем поддерживающем сообществе! ‼️Именно ПОЛЕЗНЫЕ, СПОКОЙНЫЕ, ВО БЛАГО вашему организму, а не в стиле сдохни или умри. Успевайте присоединиться! 👇👇👇
👉 Получить ВЕЧНЫЙ ДОСТУП к сообществу