Привет, мои дорогие мамочки! 💜
Сон — это важная часть жизни, особенно во время беременности, когда организму нужно больше отдыха, ведь он работает за двоих ✌🏽. Вот только в связи с новым статусом почти каждая будущая мама начинает волноваться - А МОЖНО ЛИ ТАК СПАТЬ?🤔
Погнали разбираться, что происходит с телом во время беременности и как это влияет на возможность спать на животе.
↘️↘️↘️
💠 ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
В первом триместре ваше тело только начинает адаптироваться к беременности. Живот ещё не увеличился, и для большинства женщин сон на животе остаётся комфортным. Малыш надёжно защищён маткой и околоплодными водами, так что никаких опасений быть не должно — вашему малышу там уютно, как в маленьком космическом корабле.
💠 ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
Во втором триместре живот начинает заметно расти, и привычные позы для сна становятся менее удобными. Если раньше вы могли спокойно лежать на животе, теперь это может напоминать попытку удержать воздушный шарик под подушкой 🙄.
Это не значит, что сон на животе полностью исключён, но для большинства женщин он уже не такой комфортный, как раньше. Если вам всё ещё удобно спать на животе, попробуйте использовать небольшие подушки для поддержки живота, чтобы уменьшить давление.
💠 ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
В третьем триместре ваш животик становится главным «героем» беременности. Если раньше вы ещё могли как-то устроиться на нём, то теперь это похоже на попытку лечь на гигантский арбуз — даже если очень хочется, это уже не сработает!
Однако, в редких случаях, если женщина всё ещё находит эту позу комфортной, можно использовать специальные подушки для беременных с выемкой под живот.
😲 Можно ли спать на животе на поздних сроках?
Если вы всё-таки находите эту позу удобной, обсудите это с врачом и убедитесь, что это безопасно как для вас, так и для малыша 👶🏼. Но помните, что сон на боку с поддерживающими подушками чаще всего становится лучшим решением.
🔬 ЧТО ПО НАУКЕ?
Исследования показали, что позиция для сна может играть важную роль в поддержании здоровья как матери, так и ребёнка, особенно на поздних сроках беременности.
В нескольких крупных исследованиях изучали, как разные положения для сна могут влиять на течение беременности и развитие плода.
✔️ Одно из таких исследований, опубликованное в BMC Pregnancy and Childbirth, показало, что сон на боку, особенно на левом, связан с улучшением кровообращения у беременных и снижением рисков осложнений. Этот результат объясняется тем, что при сне на боку уменьшается давление на внутренние органы и крупные сосуды, что способствует лучшему кровоснабжению плода.
✔️ Другие исследования, такие как проведённое Национальным институтом здоровья США (NIH), подчеркивают, что сон на спине во время поздних сроков беременности может быть связан с повышенными рисками, включая снижение кровоснабжения плода из-за давления на нижнюю полую вену.
✔️ Также интересное исследование, опубликованное в журнале International Journal of Obstetrics and Gynecology, показало, что в первом и втором триместрах эта поза не представляет риска для плода, однако на поздних сроках она становится менее комфортной и потенциально может привести к затруднениям дыхания и снижению кровотока.
❓СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ?
Рыбки мои, опираясь на мой пост и данные исследований, делаем простой и короткий вывод. Первый, второй триместр – можно (если вам так удобно). Третий – лучше воздержаться.
➡️ Кстати, а нашем поддерживающем сообществе мам девчонки совсем недавно обсуждали подушки для беременных! Вступайте, чтобы выбрать или порекомендовать самую лучшую! 👇🏽👇🏽👇🏽
🫂 Хочу ВЕЧНЫЙ ДОСТУП в поддерживающее сообщество мам
Сон — это важная часть жизни, особенно во время беременности, когда организму нужно больше отдыха, ведь он работает за двоих ✌🏽. Вот только в связи с новым статусом почти каждая будущая мама начинает волноваться - А МОЖНО ЛИ ТАК СПАТЬ?🤔
Погнали разбираться, что происходит с телом во время беременности и как это влияет на возможность спать на животе.
↘️↘️↘️
💠 ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
В первом триместре ваше тело только начинает адаптироваться к беременности. Живот ещё не увеличился, и для большинства женщин сон на животе остаётся комфортным. Малыш надёжно защищён маткой и околоплодными водами, так что никаких опасений быть не должно — вашему малышу там уютно, как в маленьком космическом корабле.
💠 ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
Во втором триместре живот начинает заметно расти, и привычные позы для сна становятся менее удобными. Если раньше вы могли спокойно лежать на животе, теперь это может напоминать попытку удержать воздушный шарик под подушкой 🙄.
Это не значит, что сон на животе полностью исключён, но для большинства женщин он уже не такой комфортный, как раньше. Если вам всё ещё удобно спать на животе, попробуйте использовать небольшие подушки для поддержки живота, чтобы уменьшить давление.
💠 ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
В третьем триместре ваш животик становится главным «героем» беременности. Если раньше вы ещё могли как-то устроиться на нём, то теперь это похоже на попытку лечь на гигантский арбуз — даже если очень хочется, это уже не сработает!
Однако, в редких случаях, если женщина всё ещё находит эту позу комфортной, можно использовать специальные подушки для беременных с выемкой под живот.
😲 Можно ли спать на животе на поздних сроках?
Если вы всё-таки находите эту позу удобной, обсудите это с врачом и убедитесь, что это безопасно как для вас, так и для малыша 👶🏼. Но помните, что сон на боку с поддерживающими подушками чаще всего становится лучшим решением.
🔬 ЧТО ПО НАУКЕ?
Исследования показали, что позиция для сна может играть важную роль в поддержании здоровья как матери, так и ребёнка, особенно на поздних сроках беременности.
В нескольких крупных исследованиях изучали, как разные положения для сна могут влиять на течение беременности и развитие плода.
✔️ Одно из таких исследований, опубликованное в BMC Pregnancy and Childbirth, показало, что сон на боку, особенно на левом, связан с улучшением кровообращения у беременных и снижением рисков осложнений. Этот результат объясняется тем, что при сне на боку уменьшается давление на внутренние органы и крупные сосуды, что способствует лучшему кровоснабжению плода.
✔️ Другие исследования, такие как проведённое Национальным институтом здоровья США (NIH), подчеркивают, что сон на спине во время поздних сроков беременности может быть связан с повышенными рисками, включая снижение кровоснабжения плода из-за давления на нижнюю полую вену.
✔️ Также интересное исследование, опубликованное в журнале International Journal of Obstetrics and Gynecology, показало, что в первом и втором триместрах эта поза не представляет риска для плода, однако на поздних сроках она становится менее комфортной и потенциально может привести к затруднениям дыхания и снижению кровотока.
❓СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ?
Рыбки мои, опираясь на мой пост и данные исследований, делаем простой и короткий вывод. Первый, второй триместр – можно (если вам так удобно). Третий – лучше воздержаться.
➡️ Кстати, а нашем поддерживающем сообществе мам девчонки совсем недавно обсуждали подушки для беременных! Вступайте, чтобы выбрать или порекомендовать самую лучшую! 👇🏽👇🏽👇🏽
🫂 Хочу ВЕЧНЫЙ ДОСТУП в поддерживающее сообщество мам