Привет, мои дорогие мамочки! 💜 Уже прочитали предыдущий пост про самые популярные вредные привычки беременных?? Про последнюю ошибку особенно внимательно прочитали?? 👀Тогда погнали разбираться, как себе не навредить, если внутри вас уже живёт маленькая лялька! ↘️↘️↘️
6️⃣ Пренебрежение физической активностью.
☝🏽Недостаток движения может привести к увеличению веса, запорам, болям в спине и ухудшению настроения.
Источник: ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)
❓Что делать: ▪️ Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе в течение 20–30 минут. ▪️ Выполняйте легкие упражнения для беременных, такие как растяжка или йога. ▪️ Консультируйтесь с врачом перед началом новых видов физической активности.
7️⃣ Чрезмерное использование гаджетов перед сном.
☝🏽Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, гормона сна, что может вызывать бессонницу.
Источник: Национальный институт здоровья США (NIH)
❓Что делать: 🔹 Выключайте гаджеты за час до сна. 🔹 Используйте ночной режим на устройствах, чтобы уменьшить синий свет. 🔹 Замените вечерний просмотр экрана чтением книги или медитацией.
8️⃣ Игнорирование эмоционального здоровья.
☝🏽Высокий уровень стресса и тревожности может негативно влиять на гормональный фон, увеличивая риск преждевременных родов и осложнений.
Источник: CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США)
❓Что делать: 🔸 Освойте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. 🔸 Обсуждайте свои эмоции с близкими или психологом. 🔸 Уделяйте время любимым занятиям, которые приносят радость.
9️⃣ Употребление небезопасных продуктов.
☝🏽Некоторые продукты, такие как сырые яйца, непрожаренное мясо и непастеризованное молоко, могут содержать бактерии (например, листерию), которые представляют угрозу для здоровья.
Источник: FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США)
❓Что делать: ▪️ Избегайте сырых или плохо приготовленных продуктов. ▪️ Мойте фрукты и овощи перед употреблением. ▪️ Убедитесь, что продукты, такие как молочные изделия, пастеризованы.
🔟 Самолечение и неправильный прием лекарств.
☝🏽Некоторые лекарства могут быть небезопасными для беременных, даже если они кажутся безобидными.
Источник: ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов)
❓Что делать: 🔸 Консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств, включая витамины и травяные добавки. 🔸 Не прекращайте прием назначенных препаратов без обсуждения с врачом. 🔸 Храните список всех принимаемых медикаментов и покажите его на следующем приеме у специалиста.
🙏🏼 Рыбки мои, я исполнил ваше желание – рассказал про 10 самых вредных привычек беременных! Обещаете мне, что хотя бы от половины избавитесь в этом году??
➡️ Кстати, всегда легче избавляться от вредных привычек в компании, когда есть поддержка! Именно поэтому мы создали наше поддерживающее сообщество мам. Люблю его за то, что все будущие и настоящие мамочки из сообщества смотрят мои видео и читают мои посты, а значит – никаких мракобесных советов давать не будут! Чтобы вы понимали – у нас даже в чате про прививки никто не ругается…😉
Если давно ищете адекватное комьюнити мам, которые поддерживают друга друга, играют в тайного Санту , дают толковые советы и присылают по праздникам подарочки на вб, то это к нам 🫶🏽Присоединяйтесь! ⬇️